💠🌀💠🌀💠🌀💠 सोने के सही तरीके ओर समय पर* Jyotish Aacharya Dr Uma Shankar Mishra 9415 087 711 923 5722 996 ऑफिस में ढेर सारे काम के बाद रात में देर तक काम के बाद घर जाकर घंटों तक टीवी देखने या कंप्यूटर पर लगे रहने की आदत, कभी नींद ही नहीं आती है और कभी वीकेंड पर देर तक सोते ही रह जातें हैं। नींद का आपके रुटीन के साथ जहां बैलेंस गड़बड़ाया, वहीं आपकी सेहत, सफलता और विकास पर ब्रेक लग गया। नींद से जुड़ी आपकी गलत आदते आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक तो हैं ही, साथ ही आपकी पर्सेनालिटी और कार्यक्षमता पर भी इनका गलत असर पड़ता है। कितने घंटे जरूरी है नींद सामान्य व्यक्ति के लिए* कितने घंटे की नींद जरूरी है इस पर कई तरह के शोध हो चुके हैं। चूंकि अलग-अलग व्यक्ति की नींद की जरूरतें कम या ज्यादा हो सकती हैं इसलिए कम से कम 6 घंटे और ज्यादा से ज्यादा 9 घंटे तक की नींद सही मानी जाती है। सोने का तरीका भी समझें सेहतमंद जीवन के लिए सिर्फ भरपूर नींद ही जरूरी नहीं है बल्कि आपके सोने का पैटर्न क्या है, इसका भी महत्व है। यानी आप रोज रात में कितने बजे सोते हैं और सुबह कितने बजे उठते हैं, इसका प्रभाव भी आपकी सेहत और काम करने की क्षमता पर पड़ता है। कुछ लोग हफ्ते भर कम सोते हैं लेकिन वीकेंड पर देर तक सोते हैं। सोने का यह तरीका सेहत के लिए नुकसानदायक है। सोने के मामले में रुटीन पर बने रहना बेहज जरूरी है। हो सकती हैं ये समस्याएं नींद कम लेते हैं या फिर* जरूरत से ज्यादा, नींद का बैलेंस गड़बड़ाया तो इसके कई नुकसान हो सकते हैं। कम नींद लेने से अक्सर लोगों का ध्यान किसी एक जगह नहीं टिक पाता है जिससे उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। वहीं आवश्यकता से अधिक नींद से बेचैनी, सिरदर्द, आलस शरीर में घर कर जाता है जो आपके काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इन आदतों को बदलें नींद का टाइमटेबल सही रहे और आपकी कार्यक्षमता पर इसका गलत असर न पड़े इसके लिए जरूरी है कि आप अपने रुटीन में इन सावधानियों को तरजीह दें। 💠- सोने और टीवी देखने के बीच में 45 मिनट का गैप रखें। -💠 बहुत देर तक टीवी देखने या कंप्यूटर पर काम करने की आदत पर नियंत्रण करें। - 💠सोने से पहले किताब पढ़ने या संगीत सुनने की आदत डालें। -💠 चाय-कॉफी का सेवन कम करें। -💠 एल्कोहल से दूरी रखें। - सोने से पहले बैलेंस डाइट लें। खानपान और सही दिनचर्या के साथ जरूरी है सही दिशा में शयन। शास्‍त्रों में सोने की सही दिशा के निर्देश दिए गए हैं। गलत तरीके से सोने से स्वास्थ्य की हानि होती है और यह बातें वैज्ञानिक रूप से भी साबित हो चुकी हैं। कौन-सी दिशाएं देती हैं आपको स्वास्थ्य लाभ और किन दिशाओं में सिर करके सोने से होता है नुकसान, जानें वास्तु के अनुसार कैसे सोना चाहिए आपको… इस दिशा में सिर करके सोना अपशकुन वास्तु विज्ञान के अनुसार, उत्तर दिशा में सिर करके सोना अपशकुन होता है। दरअसल मृत्यु के बाद व्‍यक्ति को उत्तर दिशा की ओर सिर रखकर सुलाया जाता है। ऐसी धारणा है कि उत्तर की ओर सिर और दक्षिण की ओर पैर करके सोने से आयु कम होती है क्योंकि दक्षिण को यम की दिशा माना गया है। उत्तर दिशा में सिर से यह नुकसान विज्ञान के अनुसार, पृथ्वी के उत्तर और दक्षिण सिरे में सबसे ज्यादा गुरुत्वाकर्षण बल होता है। पृथ्वी के इन दोनों सिरों के बीच में उत्तर से दक्षिण की ओर चुंबकीय ऊर्जा का संचार होता रहता है। उत्तर की ओर सिर करके सोने पर चुंबकीय ऊर्जा विपरीत दिशा से शरीर में संचार करती है, जिसका शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। पूर्व में सिर रखना है उत्तम पूर्व दिशा में पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण बल सबसे कम होता है। इसलिए सोने के समय सिर की दिशा पूर्व में ही रखें। दरअसल, सूरज भी पूर्व की ओर से निकलता है, सनातन धर्म में सूर्य को जीवनदाता और देवता माना गया है। ऐसे में सूर्य के निकलने की दिशा में सिर रखकर सोना वैज्ञानिक और आध्‍यात्मिक दोनों की दृष्टि से श्रेष्‍ठ होगा। पूर्व में भूलकर भी न रखें पैर पश्चिम में सिर यानी पूर्व में पैर रखकर कभी नहीं सोना चाहिए। माना जाता है कि पूर्व में सूर्योदय होने से इस दिशा में देवताओं का वास होता है। देवताओं की तरफ पैर रखकर सोने से मनुष्‍य को पाप लगता है। पढ़ने वाले बच्‍चों का पूर्व में रखें सिर स्कूल जाने वाले बच्चों की स्मरण शक्ति तेज करने और शिक्षा के क्षेत्र में अच्छे परिणाम लाने के लिए बच्चों का पूर्व दिशा में सिर करना उपयोगी है, यानी बच्चों का बेड इस प्रकार व्‍यवस्थित करें कि उनका सिर पूर्व में रहे। बेड से उठने के लिए यह तरीका है सही जब आप उठें, तो अपनी दायीं तरफ घूमें और फिर बिस्तर से उठें। नींद से उठते समय मेटाबोलिक प्रक्रिया बहुत धीमी होती है। ऐसे में अचानक से बिस्तर छोड़ने पर दिल पर दबाव पड़ेगा और ऐसा होने पर हार्टअटैक की आशंका बढ़ जाती है। शास्त्रों के अनुसार, सुबह सोकर उठने पर पहले झुककर धरती का स्पर्श करना चाहिए फिर पैर जमीन पर रखना चाहिए। शास्त्रों का यह नियम भी विज्ञान के इस सिद्धांत पर आधारित है। सोने का सही तरीका सिर दर्द में- अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपने सिर को तकिए के बीच में रखें ताकि सोते समय आपका तकिया मुड़े और घूमे नहीं। यह तकनीक आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती है। सोने का तरीका पीरियड्स के दर्द के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए अपनी घुटनो के नीचे एक तकिया रखें। सोने से पहले यह सुनिश्चित करें कि जब आप पीठ के बल लेटे हों तो आपकी रीढ़ झुकी नहीं हो। सोने का सही तरीका सर्दी खांसी होने पर - जब आप सर्दी खांसी से पीड़ित हों तो अपनी पीठ के बल लेट जाएं और दो से तीन तकियों को एक दूसरे के ऊपर रखें ताकि सोते समस्य आपका सिर आपके शरीर के स्तर से ऊपर रहे। इससे आपकी सर्दी खांसी से होने वाली असुविधा कम हो जाएगी सोने की सही दिशा पेट के दर्द में - पेट के दर्द की समस्या में अच्छी नींद पाने के लिए अपने बिस्तर पर बाईं करवट लेट जाएं और अपने घुटनों के बीच एक तकिया रख कर सोने की कोशिश करें। सोने का तरीका पीठ दर्द के लिए पीठ दर्द की समस्या में अच्छी नींद पाने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें, फिर अपनी कमर के निचले हिस्से में रोल किया हुआ तौलिया रखें ताकि दर्द और परेशानी से आपको कुछ राहत मिल सके। सोने की सही दिशा गर्दन में दर्द होने पर - यदि आपके गर्दन में दर्द है तो अच्छी नींद पाने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने सिर को एक तकिए पर रखें। अब एक तौलिए को रोल करें और अपनी गर्दन के नीचे उसे रखें। सोने का सही तरीका कंधे के दर्द में - यदि आपके कंधे में दर्द है तो बिस्तर पर बाईं करवट लेकर लेट जाएं और अपने घुटनों को थोड़ा ऊपर की और करके मोड़ लें। आराम पाने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिए को दबा लें। अब एक सेकंड के लिए अपनी छाती दबाएं और फिर आराम करें। आपकी जीवनशैली में ये बदलाव यकीनन आपकी नींद संतुलन ठीक रखेंगे और आपको कार्यक्षेत्र में सफल बनाने में मदद करेंगे। 💠🌀💠🌀💠🌀💠