☘️ सहज क्रियाए जिसे आप दिनचर्या में शामिल कर अनेकोनेक रोगों से बच सकते हैंज्योतिषाचार्य डॉ उमाशंकर मिश्रा 9415087711 Parijat apartment near Avadh bus adda Faizabad Road Lucknow Astroexpertsolution.com Astrovinayakam.com आप अपने दैनिक जीवन मे निम्न दिनचर्या का पालन अवश्य करे 1 सर्वप्रथम प्रातः उठते ही बिस्तर पर ही भरपूर अंगड़ाई लेवे इससे शरीर की सुस्ती और मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है 2 बिस्तर छोड़ने के पूर्व बैठकर अपने प्रभु गुरु और मातपिता को स्मरण अवश्य कर नमन करे 3 बिस्तर में ही कुछ मिनट आप पद्मासन में बैठकर आपकी इंद्रियों को सिर के ठीक पीछे रीढ़ की हड्डी के जोड़ स्थान पर केंद्रित करें और शांतिपूर्ण उसका घ्यान करे 4 बिस्तर छोड़ने के बाद आप 2 गिलास गर्म पानी (चाय दूध जैसा गर्म) घूँट घूँट कर पिये चाहे तो आप निम्बू तुलसी शहद मिला पानी भी ले सकते हैं पर पानी लेने के कम से कम आधा घंटा तक कुछ भी ना पीवे खावे 5 कुछ देर (10 मिनट से आधा घंटा) व्यायाम अवश्य करे और पैदल (1 से 3 किमी) अवश्य चले साथ ही कुछ देर धूप में अवश्य बैठे 6 लौकी का जूस 1 कप तक अवश्य लेवे जिसमे 5-6 कालीमिर्च, तुलसी पत्ते पोदीने पत्ते डाले और कुछ सेंधा नमक भी डाल सकते हैं 7 दिन का भोजन आप गरिष्ठ कर सकते है किंतु रात्रि में हल्का भोजन ले और वो भी शाम 7 के पूर्व ही ले 8 दूध अवश्य लेवे गर्म दूध में हल्दी(प्रथम वरीयता) या दालचीनी अदरक इलायची इत्यादि डाल सकते है । गर्म दूध रात्रि सोने के पूर्व लेना ज्यादा लाभदायक होता है 9 फ्रिज की कोई वस्तु या फ्रिज का पानी कोल्डड्रिंक इत्यादि का सेवन न करे 10 अपने भोजन में फल और सलाद को भी अवश्य शामिल करें 11 रात्रि सोने के पूर्व ईश्वर का स्मरण कर उसे धन्यवाद देवे और अपने दिनभर के कर्म उसे अर्पण करें आपके जीवन मे यदि ये नियम दैनिक रूप से अपना लेवे तो आप काफी बीमारियों और शारीरिक समस्याओं से बच सकते है वंदे मातरम 🇮🇳 सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः