🍁🍀🍁🍀🍁🍀🍁🍀🍁🍀🍁 🚩|| ओ३म् ||🚩 🔥 बंसत ऋतु में आहार-विहार का पालन!!! ==================== Jyotish Aacharya Dr Umashankar Mishra 94 15087 711 923 5722 996 🌷 ऋतु परिवर्तन को ध्यान में रखकर हमें बसंत ऋतु में अपने आहार में उचित परिवर्तन करने होंगे। आयुर्वेद इस विषय में कहता है - " गुर्वम्लस्त्रिग्धमधुरं दिवास्वप्नं च वर्जयेत् -" अर्थात् बसंत ऋतु में भारी, खट्टे चिकने और मीठे पदार्थों का आहार करना एवं दिन में सोना वर्जित है। इन दिनों में सुवाच्य याने जल्दी हज़म होने वाला हल्का आहार ही लेना चाहिए। भोजन में छिलके वाली मूँग की दाल, हरी शाक सब्जियां, मौसम के फल , अदरक, शहद, रात में सोते समय दूध में ज़रा सी पिसी हल्दी मिलाकर सेवन करना चाहिए। चैत्र मास में प्रतिदिन प्रातः काल नीम के नये पत्तों को (कोपलों) १० -१५ के लगभग खूब चबा-चबा कर चूसते रहना चाहिए। इन दिनों कफ से कुपित रहने से खांसी, शर्दी जुकाम,गले में खराश व दर्द होना टांसिल्स में दर्द ( टांसिलाइटिस) होना, हल्का सा ज्वर, हाथ पैरो में दर्द या टूटन होना आदि व्याधियां होती है। मौसम का सन्तुलन ठीक नहीं रहता, याने कभी गर्मी तो कभी शर्दी पड़ती है इस की वजह से शरीर पर कुप्रभाव पड़ता है और मौसमी बीमारियां होती हैं। इन व्याधियों को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपाय प्रस्तुत है। खाने का नमक ५० ग्राम, खाने का सोडा ५० ग्राम और पिसी हुई फिटकरी ५ ग्राम - तीनों को खूब अच्छी तरह मिला ले पीसकर और एक शीशी में भरकर रख ले । एक गिलास पानी गुनगुना गरम कर ले और इसमें एक चम्मच यह मिश्रण घोल कर गरारे करे ।यह गरारे सुबह उठते समय, दोनों वक़्त के भोजन के बाद और रात को सोने से पहले अवश्य करने चाहिए। दूसरा उपाय तुलसी की ११ पत्ती, काली मिर्च २ , एक चुटकी पिसा सेन्धा नमक और एक चुटकी पिसी सोंठ और चारों चीज़ों को २ कप पानी में डालकर उबालें। जब पानी उबलते- उबलते आधा कप शेष बचे तब उतार कर छान ले इस काढ़े को आधा सुबह और आधा रात को सोते समय पी ले । आहार की तरह बसंत ऋतु में विहार याने रहन- सहन दिनचर्या भी ठीक करनी चाहिए। इन दिनों प्रातः जल्दी उठकर वायु सेवन के लिए घूमने जाना, योगासन या हल्का व्यायाम करना दौड़ लगाना, तैल मालिश कर , गुनगुने गर्म जल से अथवा अभ्यास हो तो ताज़े ठन्डे जल से स्नान करना चाहिए। एक बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आने वाले ग्रीष्म काल में ऋतु के प्रभाव से पाचनशक्ति उतनी अच्छी नही रह सकेंगी जितनी शीतकाल में थी लिहाज़ा इस बसंत ऋतु में हमें अपनी पाचनशक्ति को ध्यान में रखकर उचित आहार विहार करने की आदत डालनी चाहिए