जीवन बदल देने वाले 50 हेल्थ टिप्स
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Jyotish Acharya Dr Umashankar Mishra
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दोस्तों आयुर्वेद में पहला सुख निरोगी काया बताया गया है। जो व्यक्ति स्वस्थ है वास्तव में उसके पास बहुत बड़ी संपदा है। नीचे आपको 50 अनमोल हेल्थ टिप्स बताए जा रहे हैं जिनका पालन करके आप स्वस्थ रह सकते हैं।
1. सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठें।
2. उठने के बाद शौच आदि के लिए जाएं।
3. प्रतिदिन सुबह व्यायाम करें।
4. पानी प्रचुर मात्रा में पिएं।
5. नमक का प्रयोग कम से कम करें।
6. अगर नमक का प्रयोग करना ही है तो आयोडीन युक्त नमक का प्रयोग बिल्कुल ना करें सिर्फ सेंधा नमक का प्रयोग करें।
7. चीनी का प्रयोग कम से कम करें। चीनी खाना बिल्कुल बंद कर दे। चीनी के स्थान पर गुड़ का प्रयोग करें।
8. प्रतिदिन स्नान करें। स्नान करने से शरीर खुल जाता है।
9. रिफाइंड ऑयल का प्रयोग बिल्कुल ना करें।
10. रिफाइंड ऑयल के स्थान पर सरसों का तेल या तिल के तेल का प्रयोग करें।
11. खाना खाने के तुरंत बाद पानी कभी ना पिए।
12. खाने की कम से कम डेढ़ घंटा बाद पानी पिएं।
13. ब्रश के स्थान पर दातुन का प्रयोग करें।
14. दातुन में नीम बबूल आदि का उपयोग कर सकते हैं।
15. सोने का समय निर्धारित करें।
16. खाने का समय भी निर्धारित करें।
17. अत्यधिक तले भुने मसालेदार खाने का प्रयोग बिल्कुल ना करें।
18. खाने के बीच में पानी कभी ना पिए।
19. कब्ज बिल्कुल न होने दें अगर हो गई है तो त्रिफला इसकी सर्वोत्तम औषधि है।
20. दूध में देसी गाय का दूध सर्वोत्तम है।
21. अगर हो सके तो देसी गाय के घी का प्रयोग खाने में जरूर करें।
22. एलोपैथिक दवाओं का इस्तेमाल कम से कम करें।
23. हर कार्य का एक समय निर्धारित करें।
24. बीड़ी तंबाकू गुटखा शराब नशे आदि से दूर रहे।
25. दालों में प्रोटीन होता है। अधिक प्रोटीन के लिए मांसाहार की जगह शाकाहारी दाले खाएं।
26. खाने में हरी साग सब्जियां भी प्रयोग करें।
27. फलों का प्रयोग अधिक से अधिक करें।
28. कच्ची सब्जियों का प्रयोग भी खाने में कर सकते हैं।
29. समोसा बर्गर पास्ता न्यूडल्स मोमोज चौमिन इन सभी फास्ट फूड से दूर है।
30. मैदे का प्रयोग बिल्कुल भी ना करें।
31. गेहूं के आटे में चने का आटा मिलाकर उसकी रोटी खाएं यह स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभकारी है।
32. पानी हमेशा बैठ कर पिए।
33. पानी घुट-घुट कर कर पिए।
34. केवल बीमारी होने पर ही आरो का पानी पिए। सामान्यतः आरो का पानी नहीं पीना चाहिए।
35. फ्रिज के पानी के स्थान पर घड़े का पानी उत्तम है।
36. अत्यंत ठंडा फ्रिज का पानी नहीं पीना चाहिए।
37. सर्दियों में गुनगुना पानी पीना उत्तम है।
38. रात को सोने से 3 घंटा पहले खाना खा लेना चाहिए।
39. रात को खाना नहीं खाना चाहिए अगर खाना पड़ जाए तो कम से कम खाएं।
40. भूख से कम खाना चाहिए।
41. प्रेशर कुकर में खाना बनाने से उसकी पौष्टिकता खत्म हो जाती है।
42. एलुमिनियम के बर्तन का प्रयोग खाना बनाने में नहीं करना चाहिए।
43. मिट्टी के बर्तन खाना बनाने के लिए सर्वोत्तम है।
44. अत्यधिक गर्म खाना नहीं खाना चाहिए नाहीं अत्यधिक ठंडा खाना खाना चाहिए।
45. खाने को कम से कम 32 बार चबाकर खाना चाहिए।
46. जूस की अपेक्षा फल खाना अधिक उत्तम है।
47. डिब्बाबंद चीजों का प्रयोग कम से कम करें।
48. डिब्बाबंद जूस का प्रयोग भी कम से कम करें इसके स्थान पर ताजे फलों का जूस पिए।
49. कम से कम 30 मिनट ऐसा व्यायाम जरूर करें जिसमें पसीना निकलता हो।
50. प्लास्टिक के बर्तनों का प्रयोग बिलकुल न करें चाहे खाने में हो या पीने में।
51. बासी सब्जी और बासी रोटी कभी ना खाएं।
52. खाना हमेशा नीचे बैठकर पालथी लगाकर करना चाहिए।
53. जो कफ से परेशान हैं उनको दूध में हल्दी डालकर पीना चाहिए
धन्यवाद
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