100 वर्ष सें अधिक लंबी आयु तक जीने के उपाय वह भी स्वस्थ रहकर और अधिक समय तक जवान रहकर
Jyotishacharya. Dr Umashankar mishr-9415087711
1. अपने आपको डर, चिंता , गुस्से सें मुक्त रखें ऐसा करने सें आपका हृदय लंबे समय तक मजबूत व स्वस्थ रहेगा क्योकिं डर आपके हृदय को कमजोर करता हैं चिंता आपको B. P. की बीमारी और गुस्सा आपके शरीर दिमाग हृदय की नसों को कमजोर कर देता हैं और गुस्सा भी आपको B. P. की बीमारी देता हैं !
इसलिए डर ,चिंता, गुस्से से आपकी आयु घटती हैं इसलिए डर, चिंता, गुस्सा कभी नहीं करना चाहे आपके जीवन की परिस्थिति केसी भी हों और हृदय आपका लंबे समय तक आपका साथ देगा तो आपका जीवन भी लंबा होगा ।
2. हमेशा शाकाहारी भोजन ही करना उसमें भी अधिक मिर्च मसाले का भोजन नहीं हों ! उसमें भी नमक सैंदा और काला उपयोग हों और भोजन भी दोपहर नहीं सुबह 12 बजे तक कर लें और रात्रि नहीं शाम को ही भोजन लें ।
3. प्रत्येक 15 दिन बाद व्रत करें और उस दिन फल दूध सब्जी ही खाएं अन्न नहीं ! व्रत करने सें अंदरूनी अंगों की उम्र बढ़ती हैं ।
4. चाय ,शराब, मेदा सें बने भोज्यपदार्थ, गेहूं की रोटी जिसमें हानिकारक ग्लुटन होता हैं , दही, बैंगन ,लाल मसूड़ की दाल, भैंस का घी, सफेद चीनी आजीवन छोड़ने पढ़ेंगे यें सभी पदार्थ आपके पाचनतंत्रों की आयु कम करते हैं जेसे पेट, लिवर, पेंक्रियाज, आतें इसलिए इन सभी पदार्थों को छोड़कर इनके परीवर्तन में यह सब लें जिससे आपके अंदरूनी पाचनतंत्र के अंगों की आयु बढ़ेगी
चाय के स्थान पर हर्बल चाय जो बाजार में बीसियों प्रकार की आयुर्वेदिक दुकानों पर मिलती हैं, ग्रीन टी, मसाला चाय
भैंस के घी के स्थान पर देशी गाय का घी
गेहूं के स्थान पर मिक्स अनाज की रोटी या मक्के बाजरे रागी की रोटी
15 प्रकार के अनाज हैं कोई भी 5 अनाज मिलाकर रोटी खाएं इससे आपके शरीर के अंदर हानिकारक ग्ल्युटन नहीं जाएगा और आपको daibties भी नहीं होगी
सफेद चीनी के स्थान पर भूरी चीनी बिना मोलासीस वाली, गुड़, भूरी खांड, मिश्री, शहद उपयोग करें ।
5. योग और ध्यान प्रतिदिन करें योग 15 मिनट ध्यान 15 मिनट बस इतना समय प्रतिदिन उपयुक्त हैं ! किसी भी अच्छे स्तर के गुरु के पास जाकर ध्यान लगाना सीख लें और योग में कपालभाति प्राणायाम धनुरासन वज्रासन चक्रासन सुप्त वज्रासन पवनमुक्तासन इस सभी का अभ्यास कर लें फिर आनंद देखिए ।
6. अपना केवल आपातकालीन उपचार ही mbbs सें करायें बाकी अपने सभी रोगों का उपचार आयुर्वेद व होम्योपैथी सें ही कराएं ।
7. बीच बीच में आंवला अलोवेरा अश्वगंधा गर्मीयो में कभी कभी खाएं व सर्दियों में सफेद मूसली कोच बीज खाएं व तिल के तेल की मालिश करते रहें बस इतना ही आप कर लीजिए सामान्य तौर पर आपको 150 वर्षों तक जीने सें कोई नहीं रोक सकता ।
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